跑进奥运第14章 确定百米主项

第二天清晨四点半的钟声悄然敲响此时的李伟仍沉浸在梦乡之中而付林却已早早起身开始了他的提前训练。

这与前世的他如出一辙总是先于他人抵达体育场默默耕耘待其他队友陆续到来时他便融入集体共同训练。

此刻的付林心中只有一个坚定的信念——60小时一个属性的提升。

他坚持每天额外多练一个多小时这样每日便能最少累积4.5个小时的训练时长也就意味着不足半个月的坚持便能收获一个属性的增长！ “叮咚请宿主确定主项与副项任务达成特奖励10个属性点并附赠国家健将级起跑反应能力。

” 那熟悉的声音再次响起这项任务仿佛是为他量身定做唾手可得。

今日他定要与刘教练深入沟通明确以百米为主项200米为副项！ 漆黑的夜幕下空旷的田径场上付林的身影开始穿梭跑圈热身。

二十分钟后气喘吁吁的他转而进行了一系列精细的热身动作：抱膝、后肌群拉伸、快速小步跑、高抬腿、左右转胯跑、折叠下压腿……这些动作迅速激活了他身体的每一个细胞唤醒了沉睡的肌肉群为接下来的高强度训练做好充分准备以免受伤。

紧接着100米冲刺跑开始了！弯道稍作休息直道全力冲刺！付林投入到了高强度的加练之中…… 五点半左右田径队的队员们陆续走进操场不久刘晴教练带领着队伍也抵达了指定位置。

晨光中的刘晴教练站在台阶上显得格外迷人她开始布置今天的训练计划： “20分钟热身跑圈热身运动60米往返跑十组起跑训练十组台阶跑十组！” 训练正式拉开序幕整个田径场上回荡着运动员们的吼叫声（为何运动员们偏爱在训练时嘶吼、喊叫？ 其一保持呼吸节奏助力发力； 其二缓解紧张情绪； 其三提振精神保持专注； 其四在比赛中给予对手精神上的压迫与震慑。

这吼叫声、狂吼声已然成为运动场上最飒爽的一道风景线）。

其实付林已经早起训练了一个小时再跟随集体训练无疑是时间的浪费。

这多出的半小时他完全可以用来进行个人专项训练。

他打算训练结束后找刘教练谈谈希望能得到一些指点。

不一会儿60米往返跑开始了两人一组交替进行。

最后一组跑完时第一组再次起跑！站立式起跑要求全力冲刺主要锻炼爆发力和冲刺能力。

紧接着是起跑训练蹲距式起跑要求集中精力反应迅速这是练习起跑反应最直接的方式世界上顶尖运动员的百米起跑反应时间大约在1.1左右。

最后是台阶跑县体校的看台台阶来回跑六次为一组共跑十组旨在训练高抬腿跑及强化相关肌肉群。

这些训练强度对付林来说在系统的加持下并不算大但其他队友却已累得气喘吁吁。

与王宣一同放松完毕后付林立刻找到了刘教练表达了自己的想法：“刘教练以后出早操时他们热身的时候我能不能训练其他项目？” “为什么？不热身就直接上训练项目很容易受伤的。

”刘晴教练不解地看着付林。

“我想每天早起半小时先热身再多训练一会儿。

”付林没有说出实际是一个半小时生怕刘晴教练担心过度训练会伤害他的身体。

“哦？你能告诉我原因吗？”刘晴教练的眼神中充满了对这位人才的关爱与期待。

“我想走得更远。

”付林的话语简洁而有力。

“好我答应你。

但一定要注意适度不要让自己过度劳累。

回头我给你制定一个训练计划书你按照计划书来执行。

另外你考虑一下主副项的事情其实我建议你以百米为主项200米为副项你觉得呢？” “刘教练我听你的百米为主项200米为副项。

”这与付林的想法不谋而合。

付林现在的身高是170厘米未来有望超过185厘米训练百米项目他的步幅和速度都能达到最佳状态。

“好的回头我给你制定计划书。

你先放松一下好好吃点东西不懂的多来问我。

”刘晴教练说完便转身离开了。

“叮咚恭喜宿主完成确定主副项的任务奖励正在发放中……” 喜欢跑进奥运请大家收藏：()跑进奥运20小说网更新速度全网最快。

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